Budapest / Nemzetközi Bíró Csilla · Biro Music Management
HU/EN
Biro Music Management

Művészi Lét & Jóllét

Jelen lenni.
A színpadon és az életben.

A szakmai kiválóság és az emberi jóllét ugyanannak az útnak egymást erősítő részei.

Bíró Csilla portréja
Bíró Csilla portréja

01 / A színpad mögött

A teljesítmény mögött
az ember

A közönség a színpadon többnyire a koncentrációt, a magabiztosságot és a felszabadult teljesítményt látja. A háttérben azonban ott van a hosszú órákon át tartó gyakorlás, az utazás, az ismétlődő fizikai és mentális terhelés, a teljesítménykényszer, a versenyhelyzet és az állandó készenlét. A művészi élet könnyen válhat egy vég nélküli mókuskerékké, amelyben a következő cél felé haladva éppen önmagunkról feledkezünk meg.

Saját pályámon és a zenészekkel végzett munkám során egyre világosabbá vált számomra, hogy a művészt nem lehet csupán a színpadi teljesítménye alapján szemlélni. A test, a légzés, a figyelem, az idegrendszer és a lelkiállapot mind részei annak, ahogyan valaki megszólaltatja a hangszerét, jelen van a színpadon és megéli a hivatását.

02 / Egyensúly és önazonosság

Jól lenni.
Önmagunknak maradni.

A művészi pályára ezért holisztikusan tekintek. Hiszek abban, hogy a szakmai kiválóság és az emberi jóllét nem egymást kizáró szempontok, hanem egymást erősítő részei ugyanannak az útnak. A testi tudatosság, a belső egyensúly, a figyelem és az önmagunkkal való kapcsolat mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a művész ne csupán teljesíteni tudjon, hanem valóban jelen legyen – a színpadon és a saját életében egyaránt.

Számomra a cél nem az, hogy még többet préseljünk ki magunkból, hanem hogy úgy tudjunk magas szinten teljesíteni, hogy közben megőrizzük önmagunkat, belső szabadságunkat és az alkotás örömét. A siker akkor nyer valódi értelmet, ha közben a művész belső egyensúlyát és önazonosságát is meg tudja őrizni.

Bíró Csilla fehér ruhában, a természetben

03 / Jóga · egy személyes út

Visszatalálni
önmagunkhoz.

2014-ben találkoztam a Hatha jógával. Akkoriban életemet még erősen áthatotta a teljesítményhajsza: hosszú munkaórák, szakmai utazások, koncertek és az állandó készenlét, hogy ne maradjak le semmiről. Egy idő után éreztem, hogy szükségem van valamire, ami segít visszatalálni önmagamhoz, megőrizni a fizikai erőmet, és lecsendesíteni az állandóan zakatoló elmét. Így jutottam el az első Hatha jógaórámra.

Másfél óra gyakorlás után különös élményben volt részem: a testemet betöltő kellemes fáradtság mellett egész lényemet átjárta egy mély harmónia és derű. Ettől kezdve a jóga egyre fontosabb része lett az életemnek. Nemcsak a testem működését kezdtem tudatosabban érzékelni, hanem fokozatosan azt is megtapasztaltam, hogy a jóga az elme lecsendesítésének, a belső feszültségek oldásának és az önmagunkkal való mélyebb kapcsolatnak az útja is. Ahogy egyre többet tanultam és gyakoroltam, világossá vált számomra, hogy a fizikai erőnlét és a testtudatosság csak a kezdet: a jóga valódi mélysége a test, a szellem és a lélek harmóniájában rejlik.

Fedezd fel a jóga világát

04 / Zene és jóga

Közös ritmus.
Fókuszált jelenlét.

01 / Légzés

Légzés és ritmus

Az évek során egyre világosabbá vált számomra a zene és a jóga különleges kapcsolata is. Mindkettőben meghatározó a test harmóniája, a légzés és a tökéletes figyelem. A zene alapját – Kodály pedagógiai gondolataihoz is kapcsolódva – az ének, a belső hallás és a ritmus adja, amelynek természetes lüktetéséhez elengedhetetlen a megfelelő légzés. A tudatos légzés a zenében élettel teli dallamformáláshoz és ritmushoz vezet, a jógában pedig a pránájáma, vagyis a légzés szabályozása a test és a tudat harmonizálásának fontos eszköze.

02 / Testtudatosság

A test az első hangszer

A zene és a jóga közös pontja a fókuszált jelenlét is: az a figyelem, amelyben a külvilág háttérbe húzódik, és az ember teljes lényével kapcsolódik ahhoz, amit éppen létrehoz. Zongoraművészként saját tapasztalatból ismerem a muzsikus testének terhelését. A hosszú gyakorlás, az ismétlődő mozdulatok, a feszültség és a stressz mind nyomot hagyhatnak rajta. A zenész számára ezért a test az első hangszer – nem mindegy, hogyan bánik vele, mennyire érzékeli a jelzéseit, és képes-e megőrizni annak egyensúlyát.

A koncertterem csendes, fényben megjelenő építészeti részletei

05 / Tudatos jelenlét

A megpihenésnek
is helye van.

Ezekből a tapasztalatokból született meg bennem a vágy, hogy mindazt, amit a jóga adott nekem, a zenészekkel is megosszam. Hiszek abban, hogy a művészi teljesítmény és a testi-lelki egyensúly nem két külön világ. A tudatos légzés, a testtel való kapcsolat, a figyelem elmélyítése és a belső nyugalom mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a művész szabadabban, tudatosabban és örömtelibben legyen jelen a hivatásában.

A jóga számomra ma már egy olyan szemlélet, amely az önmagunkhoz való visszatalálásról, a belső egyensúlyról és a tudatos jelenlétről szól. Arról, hogy a teljesítmény és a megpihenés, a törekvés és az elfogadás, a test, a szellem és a lélek egymással összhangban kaphasson helyet az életünkben.

Bíró Csilla a kertben, fehér ruhában ül a fűben

06 / Health Coaching

Az egyensúly
a mindennapokban kezdődik.

A jóga gyakorlása során egyre mélyebben megtapasztaltam, hogy a testi egyensúly önmagában nem választható el attól, ahogyan élünk, gondolkodunk és jelen vagyunk a mindennapjainkban. Innen vezetett tovább az utam a Health Coaching felé: annak felismeréséhez, hogy a jóllétet nem egyetlen területen érdemes keresni, hanem életünk különböző rétegeinek összefüggéseiben.

A holisztikus Health Coaching a testi és lelki egyensúlyhoz vezető utat négy, egymással szorosan összefüggő területen vizsgálja: a mentalitás és önismeret, a táplálkozás, az életvitel – ezen belül az alvás és mindennapi szokások –, valamint a mozgás oldaláról. A coaching és a pszichológiai szemlélet eszközeivel közösen tárjuk fel azokat a pontokat, ahol változásra van szükség, és azokat az erőforrásokat is, amelyekre építeni lehet.

07 / Személyre szabott támogatás

A saját utad.
Közös figyelemmel.

01 / Mindennapok

A mindennapok egyensúlya

A művészi pálya szempontjából ennek különös jelentősége van. A zenész életét nemcsak a gyakorlás és a színpadi teljesítmény határozza meg, hanem az a mindennapi élet is, amelyből ezek a teljesítmények megszületnek. Az alvás minősége, a táplálkozás, a mozgás, a regeneráció, a stresszhez való viszony és a berögzült szokások egyaránt hatással lehetnek arra, milyen állapotban lép valaki színpadra, és hogyan tud hosszú távon jelen lenni a hivatásában.

02 / Közös munka

Állapotfelmérés és közös munka

A Health Coachingban ezért nem kész recepteket vagy mindenkire egyformán alkalmazható életmódmintákat keresek. Az egyéni élethelyzet, szükségletek, célok és lehetőségek feltárásából indulunk ki. A folyamat első lépése egy átfogó állapotfelmérés és orientáció, amely során közösen meghatározzuk azokat a területeket, ahol a legnagyobb változás és előrelépés érhető el. Ezt követően egy személyre szabott, hosszabb coaching folyamat is kialakítható.

08 / Közös szemlélet

Két megközelítés.
Egy teljesebb élet.

A jóga és a Health Coaching számomra ugyanannak a szemléletnek két különböző, egymást kiegészítő megközelítése. A jóga elsősorban a testhez, a légzéshez és a figyelemhez vezet vissza, míg a coaching segít ránézni arra az életre, amelyben mindezeknek helyük van. Együtt abban támogathatják a művészt, hogy ne csupán a színpadon legyen jelen magas szinten, hanem a színpadon kívüli életében is megtalálja azt az egyensúlyt, amelyből erőt, szabadságot és megújulást meríthet.

Kapcsolódjunk

Beszéljünk arról,
hogyan tudok segíteni.

Kapcsolatfelvétel

Művészi képviselet · Kulturális együttműködés · Oktatás / workshop · Wellbeing / coaching